Vsi poznamo kakšen nasvet za dober spanec: ne jej dve uri pred spanjem, še posebno ne sveže zelenjave ali sadja, ne pijemo kave v poznih urah, izogibamo se pretirani uporabi telefona, ki oddaja modro svetlobo, prostor dobro prezračimo … Pa jih upoštevamo? Pri Tekstilu se nujno držimo spodaj zapisanih korakov, ki vodijo k boljšemu spancu.
Za dober spanec velja neprekinjeno spanje, ki naj bi optimalno trajalo med 7 in 8 ur. Zaspali naj bi v največ 15 minutah. Spanje velikokrat podcenjujemo. Kolikokrat ste že slišali, da lahko nekdo brez problema vsako noč spi 6 ur ali celo manj?
Spanja ne gre podcenjevati v prvi vrsti že zaradi zdravstvenih razlogov:
Prvo in že dolgo znano pravilo, ki se ga morate držati, je, da se odpravite spat najkasneje ob enajsti uri zvečer in tako dosežete dolg spanec, ki se ne prekine predčasno. Če imate še vedno težave, se lahko obrnete na baldrijanove kapljice: so naravnega izvora, dobite pa jih v lekarni.
Velikokrat pozabimo, da na dober spanec vplivajo vsi naši čuti: ne le sluh in vid, zaradi katerih spimo v tišini in temi, ampak tudi tip in vonj. Ključnega pomena torej je, da spalnico dobro prezračimo.
Malenkosti štejejo! Vrnimo se na tip in vonj: poskrbite, da je posteljnina sveže oprana. Sploh v poletnih dneh jo operite na tedenski ravni. Nekateri imajo navado, da jo čez teden nekajkrat prezračijo, kar je prav tako priporočljivo.
Pižama? Naj bo kvalitetna, mehka in udobna. Mogoče se sliši smešno, ampak na možgane vpliva že ideja, da se zvečer udobno namestimo med sveže jogi rjuhe in smuknemo v najbolj udoben del naše garderobe.
Stara vraža pravi, da štetje ovčk pomaga pri tem, da lažje pademo v globok spanec. Vendar pa se to, kljub temu, da ob štetju pozabimo na vse drugo, odsvetuje, saj zahteva preveč koncentracije in prispeva k temu, da kasneje in težje zaspimo. Pozornost misli raje preusmerite tako, da si zamišljate sproščujoče situacije.
